我们在运动的时候，需要用到很多种健身动作，而在这些动作当中，又分为有氧运动和无氧运动。因此，在运动前，选择正确、合适的动作很重要。那么，什么是有氧健身呢？有哪些有氧健身运动？
什么是有氧健身？
有氧健身的英文单词“AEROBICS”的意思是“有氧运动”或“有氧参与”。事实上，有氧运动除了主要以氧气为动力外，还需要全身主要肌肉群的参与。练习持续时间长，有节奏。
有氧运动可以锻炼心肺，使心血管系统更有效、更快速地将氧气输送到身体的各个部位。
大连明康运动健身器材店-图片来源
常用的有氧健身运动有哪些？
1. 步进机
有氧运动也可以在室内进行。踏步机是最流行的室内有氧健身运动。运动量不是很大，但是每小时可以消耗325卡路里！如果你家里没有踏步机，你可以使用盒子或成堆的杂志。上下台阶也能起到同样的效果，但要小心。
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2. 室内骑行
骑自行车可以说是我们日常生活中非常常见的交通工具，但作为减肥健身的有氧运动，近年来也开始流行起来。骑自行车的好处是运动的程度和幅度可以自己调节。例如，缓慢而轻松地骑自行车可以消耗210卡路里的热量；如果提高速度、加大强度，消耗的热量可以达到420卡路里，可以增加一倍！而且作为代步工具，随时锻炼身体也是非常方便的。
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3、经常爬楼梯
爬楼梯也是一项很好的有氧运动。如果你的家比较高，那么就不要乘坐电梯。爬楼梯可以很好地锻炼身体。具体方法是：以最快的速度向上爬6-6米。 12步，每次跑完后休息2-3分钟，然后重复这个练习。如果你想锻炼腿部，也可以尝试一次跳一步，以达到更好的减肥效果。
4、跳绳
跳绳是一项非常简单有效的有氧运动，在家就可以进行。跳绳是我们每个人最熟悉的运动。几乎每个人都玩过，但是你知道吗，跳绳的运动量是相当大的。如果按每小时计算，跳绳可消耗525卡路里的热量。
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