您已经呆了这么长时间了吗？您是否保持适当的运动？像我一样，我要么在家吃或睡觉，但是我的体重一直在飙升...
如果您想失去所有的脂肪，最好的方法是减少饮食和更多运动，但是很明显，不是时候出去运动了，那么如何在家锻炼是每个人都需要思考的问题关于。
我建议您使用一种可以燃烧脂肪，增强腿部肌肉并美化下肢的身体的家庭运动设备 - 动态自行车。什么？你问我什么是骑自行车？是有氧运动还是厌氧运动？
作为21世纪的新人和新人，您甚至都不知道动态自行车……
什么是骑自行车？
充满活力的自行车，也称为室内自行车，是1980年代由美国私人教练和极端运动员约翰尼（Johnnyg）创建的。它们是一个独特而充满活力的室内自行车训练课程，结合了音乐，视觉效果以及其他独特而充满活力的室内自行车训练课程。
在克服了室外骑行的所有缺点之后，动态自行车在技术上得到了改进，这使这项运动可以锻炼整个身体，同时简单易于学习。
动态自行车有氧运动还是厌氧运动？
在告诉您答案之前，让我们首先看一下如何区分有氧运动和厌氧运动。
有氧运动和厌氧运动之间的区别不是运动过程中是否有氧气摄入，也不只是呼吸和潜水的厌氧运动。
有氧和厌氧的定义实际上是氧气是否参与运动和代谢。接下来，我将分别讨论有氧运动和厌氧运动的特征。
什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在足够的氧气条件下进行的运动。人体的能量供应主要来自脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动包括慢跑，骑自行车，游泳等。有氧运动不仅可以增强身体，还可以增强肺活量和心脏功能。
有氧运动必须满足以下4个条件：
1。必须通过在体内氧化淀粉，脂肪和蛋白质来提供运动所需的能量；
2。运动过程中三分之二的肌肉群涉及；
3。运动强度是中等或上层的，运动心率保持在最大心率的60％-80％；
4。在运动过程中具有一定的节奏感，练习持续不少于30分钟。
什么是厌氧运动？
厌氧运动是指肌肉在“脱氢”状态下的高速和剧烈运动。
大多数厌氧练习是具有高载荷强度和强烈瞬时性的练习，因此很难持续很长时间，疲劳消除时间也很慢。
厌氧运动的最大特征是运动过程中的氧气摄入量非常低。由于速度的快速和过度爆炸力，人体中的糖没有时间通过氧气分解，并且必须依靠“氧气能源供应”。
该运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不会持续很长时间，并且在运动后您会感到肌肉酸痛和呼吸急促。常见的厌氧练习包括：冲刺，举重，肌肉力量训练等。
因此，总而言之，骑自行车实际上是有氧运动和厌氧运动的一种组合，但大多数时候是有氧运动的一种形式。
专业骑自行车课程实际上是一项高年轻人的有氧运动。培训方法与HIIT有点相似（高年级培训）。这是一个短期的全强度，快速且爆炸性的训练，可以在短时间内提高心率，当我们的心率达到骑行过程中最大心率的80％以上时，这意味着您已经进入了厌氧自行车阶段。
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