篮球控球技巧与上篮得分要领：初中生必备篮球基本功训练指南

我们先说控球，这是基本功题，是篮球的基础，练习好控球首先要从三件事说起，首先是学会用手腕投篮，然后用手指贴球，然后学会绕球，培养良好的球感，如绕脖子、腰部等。最后，我们要学会在跑动中运球，不要求快速稳重，先做这三点，然后标准姿势是保持正确的手型，正确的姿势是张开右手的五指扶球，手掌不碰到球，手腕和肘部分别呈 90 度，形成一个不合拢的正方形，当手臂自然向前推时，注意手腕的晃动和手指投篮的感觉，投篮不高但最后是上篮，这种有效的得分方法应该是初中生最容易把握上篮的，最重要的是要注意抓握的节奏，让对方无法想通自己瞬间加速、下沉肩膀和突破，不求快而是要钻对方薄弱的一侧（即空间较大的一侧），跳跃不高;注意球的身体掩护，投篮时注意手指;不要僵硬，然后就是培养篮球意识，篮球中的“篮球意识”训练一直是篮球训练中的重要话题之一。提高篮球水平也是一件重要的事情，我在这篇文章中讨论了这个话题。篮球意识;训练篮球比赛是一项具有团队对抗性质的竞技赛事。它不仅要求运动员具有良好的身体素质和技术水平，还要求运动员具有良好的篮球意识。凭借良好的篮球意识，球员可以根据球场上的攻防情况主动寻找和掌握战士，采取适当的对策和行动，最大限度地发挥自己和团队的优势，击败敌人。

美国篮球专家认为，赢得一场篮球比赛的 60% 取决于思考，40% 取决于体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员的水平越高，这种趋势就越明显。我们发现，有很多球员个人技术更好，但是他们不能在球场上正确发挥自己的技能，简单地说，他们不能动脑筋打篮球，结果势必会提高球员的个人技能和战术，从而降低整个球队的攻防质量。由此可见，篮球意识的培养应该成为篮球训练中极其重要的一个方面。1. 篮球意识的含义和分类意识作为一个类别，是指人脑对客观存在的反映，即对客观世界的主观印象。篮球意识，从广义上讲，是运动员对篮球运动的理解和认识。前 NBA 尼克斯队主教练纳帕特·赖利（Napatt Reilly）说：“一个只在自己拿到球时才移动的运动员从来都不是真正的运动员。如果他也为他的同龄人创造机会，使整个团队受益，他就明白了篮球的真正奥秘。因此，篮球意识可以定义为：运动员通过特殊和反复的练习，通过感觉、观察、思考和判断，根据球场上的情况，支配自己，并采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可以基于球员的场上表现： 1. 传球和接球意识。准备好在比赛中从您的伙伴那里接球，并将球传给有机会接球的伙伴。在传球和接球的过程中寻找有利的机会。2. 射击意识。接到搭档的传球后，你应该根据防守球员的情况来安排射门的时机。

3. 突破性意识。当对方靠近球，没有射门机会时，他会突破蓝球或分享球，为队友创造机会。4. 跑动掩护意识。当你无球时，主动掩护你的队友，创造进攻机会。5. 防快速攻击意识。主要体现在运动员从进攻到防守的节奏上，积极合理地使用阻挡、阻挡、抓取、夹持、断开等技术，相互密切配合，适应场上的情况。6. 与防御意识协调合作。是指主动使用压、压、挡、拦截、拦网、拦网、抢、击、断等单体防守技法，也具有与队友合、手、换、抢、护、捏、围、补防等战术配合意识。7. 意识反弹。是一种巧妙而顽强的奋斗意识。一旦运动员建立了强烈的抢篮板意识，他们就能在比赛中以极大的决心和坚韧不拔的毅力争夺篮板。二、篮球意识的构成要素人的意识不能被别人直接看到，但必须体现在自身的运动过程中。球员的篮球意识也必须表现在比赛的战术动作中。球员篮球意识的构成要素： 1. 技术的目的。任何技术的掌握和应用都必须有一个明确的目的。在训练和比赛中，运动员要想正确运用技术和战术，充分发挥自己的水平，必须头脑清醒，目的明确。努力使每一个行动都有一定的战术目的，2.行动的远见卓识。比赛双方展开激烈对抗，球场上的局势迅速变化。

为了在比赛中获得最大收益，运动员必须了解情况，预见未来，并为各种反应做好准备。3. 判断的准确性。赛场上的正确行动来自于准确的判断，而准确的判断是正确发挥技能和战术的前提。所有行动都必须以仔细观察和准确判断为基础。4. 行动的适应性。为了赢得比赛，往往需要改变自己的行动，使进攻或防守有更大的突破，出其不意，防守，出其不意地给对手。同时，也要迅速采取应急措施，随时改变攻防战术，以应对场上主客观形势的变化。例如，当裁判员的处罚等级严格时，他要注意防守动作不要太大，以免犯规;如果裁判的罚分天平松散，可以大胆地坚持防守，动作也可以更大一些来限制对方的动作。5.动作的隐藏。为了有效地攻击对手，争取主动权和优势，运动员必须善于使用各种娴熟的动作技术（佯攻或隐身动作）来扰乱和迷惑对手的判断，从而制造出假象，而不是过早暴露自己的战术意图，从而在比赛中赢得主动权。

篮球控球技巧与上篮得分要领：初中生必备篮球基本功训练指南

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