一月和二月的到期日的姐妹们来了，说他们“胎儿成长，但没有肉”。

他的怀孕前为170，体重为106，体重为95，持续3个月，返回106，持续7个月，在分娩前为婴儿重125。整个怀孕期间长19公斤，婴儿的体重为6.3公斤，分娩后两个月的重量恢复到108公斤。

整个过程是艰难而烦躁的，但更多的是运气。

在怀孕期间，我并没有拼命要求自己不这样做，但是我内心有一个声音说：不要特别因为我是孕妇。

希望我的经验能给您一些姐妹的一些灵感。您可以先保存并慢慢阅读。对您有帮助〜

本文只是分享实用信息，并写下您想象的任何内容。为了简单地阅读，它将根据身体变化，食谱，运动，皮肤护理，服装和建议的每个阶段进行组织。

PS：在本文结尾处，分娩后有大量的经验，详细的怀孕测试时间表以及怀孕期间的一些实际应用建议。您应该有您感兴趣的内容，您可以直接在文章底部阅读它〜

1个1个月至3个月的怀孕（怀孕前14W）1。身体变化①子宫变大，基础温度继续升高

②乳头的颜色变得更暗

③早晨疾病

④疲劳和嗜睡

⑤饮食习惯的变化

⑥尿液和紧急排尿2。食谱建议

①菜营养 - 叶酸，维生素C和维生素B6，维生素A和镁

补充叶酸可以预防胎儿畸形，预防孕妇的贫血和早产，并促进胎儿神经器官的发育；补充维生素C可以缓解牙龈出血并改善免疫力；补充维生素B可以缓解孕吐；维生素A可以确保怀孕期间胎儿婴儿的胃，肺和皮肤的健康状况，也对孕妇的皮肤有益；镁有利于胎儿肌肉骨骼发育。

②食品推荐

√更高质量的蛋白质，例如粗谷物，谷物，鱼，绵羊，牛肉等。

×多吃辣和油腻，并尽量避免在空腹上服用叶酸和维生素，以防止孕吐

×12W身体检查血糖更危险，我非常担心24W可以承受糖，但我开始控制糖。 （特定的糖控制餐将在怀孕中讨论）

在产前检查医生给予早期怀孕的饮食建议图片：

3.锻炼建议在怀孕初期最重要的是遵循医生的建议！只有去医院检查后，才能在一切正常之前进行运动。这是先决条件。

不应在怀孕的早期阶段进行强大的运动，并且主要用于舒缓瑜伽和步行。

建议的练习：杰西卡泵普拉提和后臂练习，每天30分钟至40分钟的控制练习以及控制心率以下130。

建议下载Bilibili应用程序，其中包含许多适合怀孕的运动。

4。皮肤护理和预防妊娠纹

1面皮肤护理

√早上：面部清洁剂 +水霜 + Essence +眼霜 +防晒

√night：面部清洁剂 +水霜 +面霜 +眼霜

怀孕期间使用的一些皮肤护理产品

①水牛奶：Yuewei水奶

矿物皮肤脱颖而出并说话。皮肤感觉柔软，并具有轻香。它不是粘的，并且很快吸收，但也很保湿。它适用于秋季和冬季缺水的干燥皮肤。在怀孕期间，我全部使用了所有这些，并觉得我的皮肤要稳定得多。

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sessence：Lancome小黑瓶

非常强大的维修能力，有轻微的硅感觉，但是使用时不会擦泥浆或闷

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③眼奶油：兰科姆眼睛本质

眼霜的要求不是很高，只是保湿和保湿。我个人更喜欢Lancome，它具有更好的保湿作用。

④Sun保护：Fangke Sun Protection

您必须注意怀孕期间的防晒，否则您的皮肤将变得更可能变黑。除了外出时戴着防晒霜和太阳帽子外，您仍然需要适合怀孕的物理防晒霜。有一点假的美白，但是防晒效果还可以，质地也不粘。

⑤面部清洁剂：嫩fu面部清洁剂 +富利·丝绸面部清洁剂

早晨，我将使用更温和的年轻面部清洁剂。氨基酸的泡沫相对密集，洗涤清洁，洗涤后不会干燥。它被认为是怀孕期间使用的具有成本效益的作品。我晚上使用了Furifang丝，这有点干净，但有点干。

⑥面霜：海蓝色神秘霜

通常，它仅在晚上在秋天和冬季特别干燥时或皮肤敏感时使用。一个硬币一次就足够了。价格非常昂贵，它是我购买过的最昂贵的皮肤护理产品，我不想使用它。

⑦口红：凡士林唇膏

口红全年都使用，并且太多了。凡士林之所以命名是因为它具有成本效益，并且更适合大嘴唇。

2体护理

①肉类护理解决方案：mamakids +兰西诺羊肉脂肪霜

由于激素，乳晕开始变黑，甚至从怀孕3个月开始感到肿胀和痛苦。我购买了Mamakids的胸部护理解决方案和Lansino羊肉脂肪霜。喂养后，您还将擦拭以防止乳头切开。

②身体乳液：嫩乳液

身体在整个怀孕期间非常干燥，有时发痒，但不能抓挠（害怕长线）。体育乳液从未停止过，早期使用可以防止妊娠纹。

我喜欢它温暖而清新的皮肤感觉。洗完澡后，如果我的身体不完全干燥，我不会擦泥浆。它具有保湿和足够的滋润。冬天，我的犊牛上没有白色剃须的问题。

如果您担心怀孕和母乳喂养期间不安全的其他身体乳液成分，则可以进入以下物品，而无需任何集思广益，例如叶酸和皮肤植物，这可以使您保持湿润和稳定。

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5。提衣建议：

①如果您的胸部变大，建议换衣服为孕妇的内衣

选择透气，小孔，轻便且舒适的内衣，没有电线，并注意内衣中紧密度的最佳调整。

怀孕的女子绑腿

您必须购买Uniqlo产妇绑腿。不用说，声誉确实很好，弹性真的很棒，面料真的很舒适，也不能错过。您可以从怀孕的早期到怀孕的晚期佩戴它。

6。注：①在水中喝干橘皮片或李子片，每天喝一杯新鲜的百香果柠檬汁。这对于缓解孕吐非常有效。

②疲劳和嗜睡以及习惯的变化会引起烦恼。建议阅读更多书籍并远离负能量。

怀孕期间的推荐书↓↓↓

③必须在怀孕期间进行锻炼，以避免给身体负担负担；避免在空腹和洗澡后运动，并注意运动过程中的呼吸。

④怀孕期间皮肤护理中最重要的事情是简化它，不要追求美白，抗衰老和去除痤疮。 2. 4月至六月怀孕（14W至28W）1。身体变化①可以感觉到子宫压缩，腰部和腿部疼痛

breasts变得更大，腰部变厚，乳头变得越来越深

③皮肤，斑点和妊娠纹

④结构，臭屁，贫血2。食谱建议

①主要营养素 - 锌碘，维生素D，钙，铁

锌缺乏会影响胎儿脑和心脏器官的发展，也会影响孕妇的异常气味，气味和食欲。维生素D和钙主要用于促进胎儿骨骼和牙齿的发育。从6月开始补充铁元素，以防止铁缺乏贫血。

②食品推荐

妊娠糖尿病容易妊娠中期妊娠糖尿病，因此糖控制非常重要。

×多吃酸性，含糖和冷食物，例如西瓜，山楂，螃蟹等，永远不要吃烟草，酒精和生食。

√更高质量的蛋白质，例如鱼，家禽，鸡蛋，肉，豆类，牛奶等，并每天加入200毫升牛奶和约50克含有高质量蛋白质的食物；

√更多含铁的食物，例如动物肝，每天增加约4毫克的铁；

√建议每周食用1-2次含碘的海鲜；您可以适当地添加樱桃番茄，猕猴桃，草莓和其他对皮肤有益的水果，并且可以防止妊娠纹。

常见的高糖和低糖食品是↓