许多人认为他们已经掌握了游泳技巧，但实际上，他们的头不能完全沉浸在水中。尽管这种游泳方法已经持续了十多年，但它仍然没有真正欣赏游泳的本质。
学习游泳的本质在于掌握呼吸技巧。一旦您可以自由呼吸，即使是简单的“狗计划风格”，就可以认为您确实能够游泳。许多初学者害怕水，主要是因为我们的身体结构无法直接从水中摄入氧气，因此无法在水中平滑呼吸。但是，通过学习呼吸，我们可以在水中实现“呼吸”，这需要一定的适应过程。通风的学习通常始于浮动开始，即保持水面上的平衡。
背面的漂浮与背面漂浮之间存在差异。初学者应首先掌握浮动方法，即，浮动方法面朝下并回到天空。学习漂浮的最初意图是帮助人们熟悉水。实际上，人体具有自然漂浮在水中的能力，但是许多初学者缺乏足够的经验。一旦他们的脚无法撞到地面并且头部沉入水中，他们常常感到恐慌，这对于掉入水中的人来说尤其不利。
为了消除这种恐惧，初学者可以在开始学习漂浮之前进行浸泡训练。具体来说，您可以逐渐弯腰并将头浸入水中，并试图静静地计数以测量在水下呼吸中可以持续多长时间。通过反复的练习，您将逐渐适应这种状态，并且不再感到害怕。同时，您的呼吸能力将得到提高。
学习浮动的另一个好处是，它可以帮助我们练习平衡。在水中，我们会发现具有出色游泳技能的人的身体姿势通常保持在一个水平上，就像鱼雷弹性地穿过水一样。相比之下，慢慢游泳的人倾向于倾斜自己的身体，脚趾甚至可能触及游泳池的底部。这主要是因为他们试图在游泳时抬起头太高。因为一个人的头非常沉重，一旦水从头里出来，身体的负担就会增加。再加上倾斜头的运动，身体自然会下沉。
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